De vakantie komt eraan!
Of is voor een aantal onder ons reeds gestart! Genieten maar!
Maar hoe houden we het deze vakantie gezond, zonder dat we het gevoel hebben dat we iets moeten missen.
Wel, ik geef je graag wat tips!
1. Geniet van jouw eten, maar behoud structuur in jouw eetpatroon!
Lekker eten op vakantie, het hoort er zeker bij! Dus geniet gerust van alles die je voorgeschoteld krijgt!
Je kan er bv. wel rekening mee houden dat als je een portie neemt, jouw portie groenten groter is dan jouw portie aardappelen of frietjes.
Laat groenten jouw bord beheersen! Hierdoor wordt jouw bord al kleurrijker en krijg je meteen meer zin om gezond te eten.
Wees nieuwsgierig en probeer vooral ook nieuwe, lokale producten uit, zolang ze er natuurlijk en onbewerkt uitzien.
Is er een saladebuffet, dan start je jouw lunch of diner steeds met een grote portie groenten.
Probeer de structuur van thuis of de gewone weken te behouden, maar vergeet zeker niet om te genieten van jouw maaltijd!!
2. Blijf voldoende water drinken
Dit is er eentje die steevast naar beneden gaat tijdens de vakantieperiodes!
Maar is wel noodzakelijk om alle afvalstoffen uit jouw lichaam te verdrijven.
In warmere oorden is het ook belangrijk om jouw vochtbalans op peil te houden.
Water dient trouwens als bouwstof, transportmiddel, oplosmiddel en houdt ons lichaam op temperatuur. Dagelijks verliezen we een grote hoeveelheid vocht, door zweten, via de ademhaling, maar ook via de urine en ontlasting.
Dit vocht moet je weer aanvullen om je vochtbalans in evenwicht te houden.
Als tip geef ik je graag mee dat je bv. overal een drinkfles mee naartoe kan nemen, zodat je steeds jouw water bij de hand hebt.
3. Lekker toch... die lokale tussendoortjes, kies ze slim!
Ik weet het... je vind ze overal op de lokale marktjes, zo van die lekkere specialiteiten. Ze lonken zo hard naar jou en je wil ze uiteraard allemaal proeven.
De tip is hier om je te kunnen beheersen, wil je er eentje proeven, beperk dit dan en kies hetgeen wat er voor jou het lekkerste uitziet!
Op die lokale marktjes vind je ook heel vaak fruit, probeer dit voorrang te geven i.p.v. alle zoetigheden die ook voorgeschoteld worden.
Geniet maar met mate!
4. Probeer matig te zijn met alcohol!
I know... meestal hoort het gewoon bij de 'gezelligheid'!
Alcohol komt heel vaak voor bij: warm weer, lekker chillen buiten, op het gemak lekker en uitgebreid eten.
Probeer toch de alcohol te beperken of drink tussen elk glas alcohol een glas water. Dit zal al helpen om de afvalstoffen die zich in de alcohol bevinden sneller af te voeren. Alcoholische dranken zorgen ook voor extra calorieën.
Een ander gevolg van alcohol is dat je wat losser wordt en hierdoor ook veel meer snacken!
5. Blijf bewegen
Ben jij iemand die op vakantie het liefst de hele dag op het strand of aan het zwembad ligt? Dan kan het gebeuren dat je amper van je plek af komt.
Probeer hier toch wat verandering in te brengen, het helpt je namelijk om gezond de dag door te komen!
Je kan bv. gaan wandelen, wat sightseeing doen, je kan de trap nemen in het hotel i.p.v. de lift. Hou je wel aan de 30-minuten beweegregel per dag!
Wanneer er work-outs zijn aan het zwembad kan je even meedoen, even uit je comfortzone treden en lekker meedoen met die aquazumba 😉!
Als je blijft bewegen blijft het routine en pak je deze gewoonte thuis weer moeiteloos op.
6. Pak na de vakantie zo snel mogelijk de gewone draad terug op!
Genieten moet tijdens de vakantie, enkele uitspattingen zullen daar zeker bij horen, maar dit kan ook best!
Probeer na de vakantie dan echter om de draad zo snel mogelijk gewoon weer op te nemen en terug die gezonde gewoontes wat aan te scherpen.
Door dit zo snel mogelijk te doen en te zorgen dat je weer in dat ritme komt, zal dit allemaal veel makkelijker verlopen.
Tot slot wil ik jullie allemaal een heel fijne vakantieperiode toewensen!
Geniet van de zon, de rust, het leven, ...
Liefs,
Daisy
Geef gerust je feedback omtrent mijn blogje met een aantal sterren of laat hieronder een leuke reactie achter😉.
Reactie plaatsen
Reacties